性生活时长短VS长，差别惊人，学会这几招延长

有家健康网 2025-04-03阅读量：5887

性生活时间长短差异明显，可通过行为训练、心理调节、药物治疗、改善生活习惯、治疗基础疾病等方式延长。

1. 行为训练：可以尝试动-停法，在性生活过程中，当快要达到射精阈值时停止刺激，待兴奋感消退一些后再继续，如此**训练，有助于提高射精控制能力。还可进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强控精能力。

2. 心理调节：精神过度紧张、焦虑等不良情绪会影响性生活时间。可通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，保持平和的心态。伴侣之间也应多沟通交流，给予彼此理解和支持，营造和谐的性生活氛围。

3. 药物治疗：一些药物可用于延长性生活时间。例如舍曲林，它是一种抗抑郁药，在临床上可用于治疗早泄，能提高射精阈值。帕罗西汀也有类似作用，通过调节神经递质来延长性生活时间。达泊西汀是专门用于治疗早泄的药物，能有效改善射精控制能力。使用药物需遵医嘱。

4. 改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，**充足的睡眠，有助于维持身体内分泌平衡和性功能正常。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳等，可增强体质，提高性能力。同时，要戒烟限酒，减少对生殖系统的不良刺激。

5. 治疗基础疾病：某些疾病如前列腺炎、精囊炎等可能会导致性生活时间缩短。应及时就医，针对病因进行治疗。如前列腺炎可使用抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素等进行抗感染治疗，具体用药需遵医嘱。

性生活时间长短受多种因素影响，通过行为训练、心理调节、药物治疗、改善生活习惯以及治疗基础疾病等多方面的综合措施，有助于延长性生活时间，提高性生活质量。若存在相关问题且长期无法改善，建议到正规医院男科或生殖健康科就诊。