一招搞定！拉肚子时酸奶的饮用秘诀

有家健康网 2025-04-03阅读量：9952

拉肚子时饮用酸奶，需关注酸奶种类、饮用时间、饮用量、温度以及搭配食物等方面。

1. **酸奶种类**：含有活性益生菌的酸奶更适宜。活性益生菌如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，能够调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，有助于改善肠道功能，缓解拉肚子的症状。而经过高温灭菌处理后不含活性菌的酸奶，在调节肠道菌群方面的作用相对较弱。

2. **饮用时间**：建议在饭后半小时到两小时之间饮用酸奶。此时胃内的酸碱度相对适宜，有利于酸奶中的益生菌顺利到达肠道并发挥作用。如果空腹饮用酸奶，胃酸可能会杀死部分益生菌，降低其保健功效。

3. **饮用量**：不宜过量饮用，一般一次饮用100 - 200毫升较为合适。过量饮用可能会增加肠胃负担，尤其是在拉肚子期间，肠胃功能较弱，过多的酸奶可能会导致腹胀、腹痛等不适症状。

4. **温度**：要注意酸奶的温度，避免饮用刚从冰箱里拿出来的冷藏酸奶。过冷的酸奶会刺激肠胃，加重拉肚子的症状。可以将酸奶提前从冰箱取出，放置一段时间，待其接近常温后再饮用。

5. **搭配食物**：饮用酸奶时，避免同时食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。这些食物会对肠胃产生刺激，影响酸奶中益生菌的效果。可以搭配一些清淡易消化的食物，如馒头、面包等，既能减轻肠胃负担，又能使营养更加均衡。

6. **观察反应**：在饮用酸奶后，要密切观察拉肚子的症状是否有所改善。如果症状没有缓解甚至加重，应立即停止饮用，并及时就医。同时，如果本身对奶制品过敏，即使是在拉肚子时也不适合饮用酸奶。

拉肚子时正确饮用酸奶，对缓解症状、调节肠道菌群有一定帮助。但需综合考虑酸奶种类、饮用时间、饮用量、温度和搭配食物等因素。若拉肚子症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院消化内科就诊，以免延误病情。