来月经喝酸奶，这3大好处你知道吗

有家健康网 2025-04-03阅读量：395

来月经喝酸奶有诸多好处，如调节肠道菌群、补充营养、缓解经期不适、促进消化、改善心情等。

1. 调节肠道菌群：女性在经期身体抵抗力相对较低，肠道功能可能会受到一定影响。酸奶中含有大量的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，这些益生菌能够在肠道内定植，抑制有害菌的生长繁殖，维持肠道菌群的平衡，有助于改善肠道功能，预防便秘或腹泻等肠道问题。

2. 补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于身体的修复和维持正常生理功能；钙对于维持骨骼健康至关重要，经期女性适当补充钙可以减少因激素变化导致的钙流失。

3. 缓解经期不适：部分女性在经期会出现腹部胀痛、腰酸等不适症状。酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，减轻腹胀感。同时，酸奶中的钙元素有助于缓解肌肉紧张，对减轻腰酸等不适有一定帮助。

4. 促进消化：经期女性的消化功能可能会有所减弱，酸奶中的乳酸可以刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，提高消化能力，使食物能够更充分地被消化和吸收，从而减轻肠胃负担。

5. 改善心情：经期女性体内激素水平波动较大，容易出现情绪低落、焦虑等情况。酸奶中含有色氨酸，它可以在人体内转化为血清素，血清素能够调节情绪，使人心情愉悦，缓解经期的不良情绪。

综上所述，女性在月经期间喝酸奶对身体有多种益处，包括调节肠道菌群、补充营养、缓解经期不适、促进消化以及改善心情等。不过，要注意选择常温酸奶，避免饮用刚从冰箱取出的冷藏酸奶，以免引起腹部不适。