于康教授自己每天食谱

41岁下午血糖8.6：可能的原因与应对策略 你是否曾在下午测量血糖时发现数值为8.6，并对此感到困惑？这个读数可能意味着什么，又该如何应对呢？让我们一起来探讨一下。 血糖8.6：一个需要关注的信号 血糖水平是我们身体能量代谢的关键指标。对于大多数成年人来说，空腹血糖的正常范围是3.9到6.1毫摩尔/升（mmol/L），而餐后两小时的血糖水平应低于7.8 mmol/L。下午血糖8...[详细]

35岁晚餐血糖19.6mmol/L严重吗？医学专家详解高血糖危机与应对 “下班后和同事聚餐，火锅配奶茶，回家一测血糖——19.6！血糖仪坏了吧？”这是李磊（化名）上个月的亲身经历。如果你也突然测出这样的数值，先深呼吸：这确实远超正常范围（餐后2小时血糖应＜7.8mmol/L），可能提示糖尿病急性发作或严重胰岛素抵抗，需立即行动 。 一、血糖19.6意味着什么？ 正常人餐后血糖很少超过7...[详细]

晚餐后血糖飙到19.5mmol/L，这是一个需要立刻关注的危险信号。正常餐后血糖应低于7.8mmol/L，您的数值已经远超安全线，可能面临急性酮症酸中毒的风险。这不是简单“吃多了”能解释的，而是身体在发出警报：胰岛素调控系统可能已严重失衡。 作为曾经在代谢科门诊接触过大量类似案例的观察者，我印象最深的是有位程序员患者。他和你类似，也是35岁上下，连续加班后吃了一份炒饭，测出血糖19.2...[详细]

下午测出血糖4.5 mmol/L，对一位41岁的成年人来说，绝大多数情况下是完全正常的 ，甚至可以说是“理想区间”里的一个好数据。 很多人看到这个数字会心头一紧：“是不是低了？”尤其如果正好在午饭后几个小时、有点犯困或心慌，更容易把身体的小信号和血糖挂钩。其实，这种担忧很常见，但多数时候并不必要。 我们先说清楚一件事：血糖值的意义，从来不是孤立的数字，而是要看时间点、看状态、看整体情况 ...[详细]

那晚睡前测出血糖8.9mmol/L，这个数字确实值得你警惕。它像身体悄悄亮起的黄色警示灯，提示你的糖代谢可能出了些问题。作为曾经同样关注过这个数字的人，我理解那一刻你的担忧——既怕小题大做，又怕错过重要信号。 血糖数值背后的故事 正常情况下，睡前血糖理想范围应在4.4-7.0mmol/L之间。你的8.9已经明显越界，但别急着给自己贴上"糖尿病"的标签。我接触过不少三十岁出头的朋友...[详细]

血糖28.2 mmol/L，不是“有点高”，而是极其危险 的信号。 如果你或你认识的41岁左右的人，在中午测出这个数值——别犹豫，这已经远远超出正常范围（餐后血糖通常应低于7.8 mmol/L），甚至远超糖尿病诊断标准（空腹≥7.0，随机≥11.1）。28.2意味着身体可能正在发出紧急求救：胰岛素严重不足、血糖失控，甚至可能已开始出现急性并发症。 很多人以为“血糖高就是糖尿病”，但28...[详细]