来姨妈吃苹果，同病相怜的姐妹懂这种安心！

有家健康网 2025-04-03阅读量：7165

来姨妈时吃苹果能带来安心感，主要是因为苹果富含维生素、有调节肠胃功能、补充能量、缓解情绪、提供水分等作用。

1. 富含维生素：苹果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，在经期身体抵抗力相对较弱时，有助于维持身体正常的生理功能，减少外界病菌的侵袭。维生素B族对于神经系统的正常运作至关重要，可缓解经期可能出现的烦躁、焦虑等不适情绪。

2. 调节肠胃功能：苹果中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防和缓解经期常见的便秘问题。膳食纤维还能增加饱腹感，对于一些在经期可能因激素变化而出现食欲改变的女性来说，适量吃苹果可避免过度进食。

3. 补充能量：苹果含有一定量的碳水化合物，在经期，女性身体因失血等原因能量消耗较大，吃苹果能快速为身体补充能量，使人感觉精力更充沛，缓解身体的疲劳感。

4. 缓解情绪：苹果的香气具有一定的舒缓神经的作用。经期女性的情绪往往比较敏感和波动，苹果清新的香气能在一定程度上放松身心，减轻紧张和焦虑情绪，带来心理上的安慰。

5. 提供水分：苹果的水分含量较高，能为经期女性补充身体所需的水分，维持身体的水平衡。充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，使经血排出更加顺畅。

综上所述，来姨妈时吃苹果具有多种益处，无论是从营养补充、肠胃调节，还是情绪缓解等方面，都能为女性在经期带来一定的安心和舒适。女性在经期可以适量食用苹果，但需注意食用常温的苹果，避免食用刚从冰箱取出的过凉苹果，以免引起不适。