老人抽筋不用慌，一套方法帮你搞定

有家健康网 2025-04-03阅读量：5081

老人抽筋是常见现象，通常由缺钙、寒冷刺激、过度疲劳、局部压迫、血管因素等引起。可通过补充钙剂、注意保暖、适当休息、调整睡姿、药物治疗等方法搞定。

1. 缺钙：随着年龄增长，老人钙质流失严重，易导致低钙血症，使神经肌肉兴奋性增加，引发抽筋。可通过摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，也可遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂来补充钙质。

2. 寒冷刺激：若老人腿部保暖不足，寒冷会刺激腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，进而出现抽筋。所以老人要根据天气变化及时增添衣物，睡觉时盖好被子，避免腿部受凉。

3. 过度疲劳：老人运动过量或长时间行走，会使腿部肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物堆积，容易刺激腿抽筋。此时老人需要适当休息，减少活动量，可对腿部进行按摩和热敷，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4. 局部压迫：老人睡眠姿势不好，长时间仰卧或俯卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。建议老人调整睡姿，避免长时间压迫腿部，尽量选择舒适、放松的睡眠姿势。

5. 血管因素：老人下肢动脉硬化、血管腔变窄、血流不畅，会导致局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，引起抽筋。可遵医嘱服用阿司匹林、氯吡格雷、西洛他唑等药物，改善血液循环，缓解抽筋症状。若症状严重，应及时到正规医院就诊。

老人抽筋是由多种原因引起的，针对不同的原因，可采取相应的解决方法。在日常生活中，老人要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，做好保暖措施。若抽筋频繁发作或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。