孩子反复感冒，营养补充有讲究

有家健康网 2025-04-03阅读量：5437

孩子反复感冒时，营养补充可从蛋白质、维生素、矿物质、水分、益生菌等方面着手。

1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，有助于增强免疫力。孩子反复感冒期间，可多摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋富含多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，容易被人体吸收利用；牛奶是钙和优质蛋白质的良好来源；鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，对孩子生长发育有益。

2. 维生素：维生素在维持人体正常生理功能中起着重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体抵抗力，可通过食用橙子、草莓、猕猴桃等水果获取。维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，可从动物肝脏、胡萝卜等食物中摄取。B族维生素参与人体新陈代谢，能促进身体恢复，可多吃全麦面包、糙米等食物。

3. 矿物质：锌能促进免疫系统发育和正常运作，孩子反复感冒可能与缺锌有关，可适当食用瘦肉、牡蛎、坚果等含锌丰富的食物。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致免疫力下降，可通过食用菠菜、红枣、动物血等食物补充铁元素。

4. 水分：充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢，促进毒素排出。孩子反复感冒时，应多喝温开水，也可适当饮用鲜榨果汁，但要注意避免糖分过高。

5. 益生菌：益生菌能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。可给孩子适当补充含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌的食物或制剂，如酸奶、益生菌粉等，但需注意要在医生指导下使用。

6. 其他：除了上述营养物质，还可让孩子适当食用一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、薏米等，有助于提高孩子的消化功能，促进营养吸收。

孩子反复感冒时，合理的营养补充至关重要。通过摄入蛋白质、维生素、矿物质、水分和益生菌等营养物质，能帮助孩子增强免疫力，促进身体恢复。但在进行营养补充时，要注意食物的均衡搭配，避免过度进补。如果孩子反复感冒情况严重，应及时到正规医院儿科就诊。