例假体重不减，姐妹们的共鸣难题在这里

有家健康网 2025-04-03阅读量：9711

例假体重不减，可能是激素水平变化、水钠潴留、食欲增加、运动量减少、疾病因素等导致的。

1. 激素水平变化：在例假期间，女性体内的激素水平会发生显著变化，如雌激素和孕激素水平的波动。雌激素具有促进脂肪合成的作用，在例假期间雌激素水平的改变可能会使得脂肪合成增加，进而导致体重难以减轻。

2. 水钠潴留：例假期间，身体的内分泌环境改变，可能会引起水钠潴留。这是因为激素的变化影响了肾脏对水分和电解质的代谢，使得身体内的水分排出减少，大量水分在体内积聚，从而导致体重上升或维持不变。这种水钠潴留通常在例假结束后会逐渐缓解。

3. 食欲增加：例假期间，部分女性可能会出现食欲增加的情况。这可能与激素变化影响了大脑的食欲调节中枢有关。而且很多女性在例假期间会渴望吃一些高热量的食物，如甜食、油炸食品等。如果摄入的热量超过了身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，导致体重不减。

4. 运动量减少：由于例假期间身体可能会出现不适，如腹痛、乏力等，很多女性会减少运动量。运动量的减少意味着身体消耗的热量也会相应减少。当热量摄入大于热量消耗时，体重就难以降低。

5. 疾病因素：某些疾病也可能导致例假期间体重不减。例如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会使身体的新陈代谢减慢，能量消耗减少，从而导致体重增加。多囊卵巢综合征也会影响激素水平和代谢功能，使得体重难以控制。

例假体重不减是由多种因素共同作用导致的。在例假期间，女性应保持健康的生活方式，合理饮食，避免过度摄入高热量食物，同时根据自身身体状况适当进行运动。如果体重异常情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院妇产科或内分泌科就诊，以排除疾病因素。