盛瑞玲养生食谱

有家健康网 2025-04-03阅读量：888

盛瑞玲的养生食谱主要包括以下几种食物：

杂豆浆

• 食材：红豆、绿豆、黄豆、花生、藜麦、紫米、鹰嘴豆、麦片。
• 做法：将豆类用清水泡2~3天，与麦片按1:2的比例混合，加入适量水，打成豆浆。

蒸大枣

• 做法：大枣洗净后泡一晚，第二天用高压锅蒸20分钟，放凉后冰箱保存，可吃一周。

长寿蛋白糊糊

• 食材：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、藜麦、花生、紫米。
• 做法：浸泡一夜后放入豆浆机煮成豆浆，再加上2~3勺即食燕麦片。

老北京豆汁儿（可选）

• 做法：绿豆发酵制成，可促进消化，富含有益生菌。

洋葱炒食

• 食材：洋葱、辣椒、木耳等。
• 做法：加糖、醋等调料拌食。

泡脚

• 做法：每天晚上与老伴一起泡脚，可促进血液循环，按揉行间穴增强效果。

盛瑞玲的养生食谱注重营养均衡，包括丰富的植物蛋白、杂粮和适量的动物蛋白，同时也包含了促进消化和养生的食物如豆汁儿和洋葱。她的饮食习惯和生活方式为她带来了健康的身体和年轻的状态。