经常伸懒腰为何能够放松肌肉

有家健康网 2025-04-03阅读量：630

经常伸懒腰能放松肌肉，主要是因为它能拉伸肌肉纤维，增加血液流通。

这就好比一条被压紧的橡皮筋，长时间处于紧张状态。当你伸懒腰时，就像是把这条橡皮筋拉长放松，让它有更多的空间舒展，同时新鲜的血液能更顺畅地流进来，带走积累的代谢废物，给肌肉带来更多的营养和氧气，从而达到放松的效果。而且，伸懒腰还能调整身体姿势，就像把歪了的东西扶正，让肌肉处于更自然、舒适的状态，进一步促进放松。

QA： 问题 1：伸懒腰会不会对脊椎有影响？ 回答 1：适度伸懒腰对脊椎通常没有不良影响，反而有助于调整脊椎的姿势和缓解压力，但过度、剧烈地伸懒腰可能会有损伤风险。 问题 2：一天伸几次懒腰比较好？ 回答 2：这没有固定的次数限制，感觉身体紧张时就可以伸懒腰来放松，一般来说，一天多次都是可以的。 问题 3：哪些人不适合伸懒腰？ 回答 3：患有严重脊椎疾病、近期有肌肉拉伤或骨折未愈的人，需要谨慎伸懒腰，最好在医生指导下进行。