嗓子发炎适合吃的饭菜食谱有哪些？

有家健康网 2025-04-03阅读量：7369

嗓子发炎时适合的饭菜食谱有鸡蛋羹、绿豆粥、菠菜汤、雪梨银耳汤、山药糊等。

1. 鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，营养价值高且易于消化吸收。制作时，将鸡蛋打入碗中，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入锅中蒸10 - 15分钟即可。鸡蛋羹质地柔软，不会对发炎的嗓子造成刺激，还能为身体补充能量。

2. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。把绿豆洗净，浸泡数小时后，与大米一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火熬煮至绿豆和大米软烂。绿豆粥口感清淡，能缓解嗓子发炎带来的不适，同时补充身体因炎症消耗的水分。

3. 菠菜汤：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钙、铁等。先将菠菜洗净切段，锅中加入适量清水烧开，放入菠菜煮几分钟，加入适量盐和香油调味即可。菠菜汤清淡爽口，有助于润喉，减轻嗓子的疼痛感。

4. 雪梨银耳汤：雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，银耳富含天然植物性胶质，有滋阴作用。将雪梨去皮去核切块，银耳泡发后撕成小朵，一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮30 - 40分钟，可根据个人口味加入适量冰糖。雪梨银耳汤能滋润嗓子，缓解发炎引起的干燥和疼痛。

5. 山药糊：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。把山药洗净去皮切块，放入搅拌机中，加入适量清水，搅打成细腻的糊状，倒入锅中，小火加热并不断搅拌，煮至浓稠即可。山药糊口感软糯，对嗓子刺激性小，还能健脾益胃。

嗓子发炎时，饮食应避免辛辣、油腻、刺激性食物，选择清淡、易消化、富含营养且具有润喉作用的饭菜食谱，如上述的鸡蛋羹、绿豆粥、菠菜汤、雪梨银耳汤、山药糊等，有助于缓解嗓子不适，促进炎症的恢复。同时，如果嗓子发炎症状严重或持续不缓解，应及时就医。