运动完后为何不宜立即大量饮水

有家健康网 2025-04-03阅读量：9810

运动完后不宜立即大量饮水，主要是因为此时身体的机能还处于兴奋状态，大量饮水会加重心脏和肠胃负担。

这就好比一辆高速行驶的汽车，突然猛踩刹车并加大油门，会对车辆的部件造成很大损伤。运动时，心脏快速跳动将血液输送到全身，肠胃的血液相对较少，消化功能也较弱。如果这时大量喝水，心脏需要更努力地工作来处理这些水分，就像汽车的发动机突然承受巨大压力；同时，肠胃也难以迅速消化和吸收这么多水，可能导致不适，比如胃胀、腹痛等。

QA： - 运动完多久可以大量喝水？一般建议在运动结束 15 分钟左右，身体逐渐恢复平静后再大量饮水。 - 运动完少量多次饮水可以吗？可以的，每次喝一小口，分多次饮用，能较好地补充水分。 - 运动完喝什么水比较好？可以选择喝淡盐水或运动饮料，能补充流失的电解质。