有哪些缓解头疼的按摩手法？

有家健康网 2025-04-03阅读量：6061

缓解头疼的按摩手法有按揉太阳穴、推印堂穴、按揉风池穴、拿捏肩井穴、梳头法等。

1. 按揉太阳穴：太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用双手拇指或食指指腹，分别按于两侧太阳穴上，适当用力按揉，以有酸胀感为宜。每次按揉1 - 2分钟，可起到疏风清热、清脑明目的作用，对于偏头痛、感冒引起的头疼有较好的缓解效果。

2. 推印堂穴：印堂穴位于两眉连线的中点。用拇指自下而上，推印堂穴至前发际，推的力量要适中，速度均匀。一般推20 - 30次，能起到醒脑宁神的功效，可缓解前额部的头疼。

3. 按揉风池穴：风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。将两手拇指分别置于两侧风池穴上，其余四指抱头，由轻到重按揉，以局部有明显酸胀感为佳。每次按揉2 - 3分钟，能疏风散寒、醒脑开窍，对于后枕部头疼及颈椎病引起的头疼有缓解作用。

4. 拿捏肩井穴：肩井穴在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。用拇指与其余四指相对用力，拿捏肩井穴，一紧一松地进行操作。拿捏时要适当用力，以有酸胀感向肩部和上肢放散为宜。每次拿捏3 - 5分钟，可缓解颈部肌肉紧张，减轻因颈部肌肉紧张导致的头疼。

5. 梳头法：双手十指自然分开，从额头前发际开始，由前向后做梳头动作，力度适中，速度均匀。每次梳头100 - 150下，可促进头部血液循环，改善头部的气血运行，从而缓解头疼。

6. 揉按百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指或食指按于百会穴上，先顺时针方向按揉1 - 2分钟，再逆时针方向按揉1 - 2分钟，可升阳举陷、醒脑开窍，对各种头疼都有一定的缓解作用。

7. 掐按合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用一手拇指指尖掐按另一手的合谷穴，力度以有明显酸胀感为宜，每次掐按1 - 2分钟。合谷穴是止痛要穴，对于头疼、牙痛等多种疼痛都有缓解作用。

头疼是一种常见的症状，通过上述按摩手法可以在一定程度上缓解头疼。这些按摩手法操作简单，方便易行，可根据自身头疼的部位和原因选择合适的手法进行按摩。但如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。