怀孕早期吃百香果的 5 大好处，孕妈必知！

有家健康网 2025-04-03阅读量：824

怀孕早期吃百香果具有补充营养、促进消化、缓解便秘、改善睡眠、增强免疫力等好处。

1. 补充营养：百香果富含多种维生素，如维生素 C、维生素 E 等，还含有钙、磷、铁等矿物质以及类黄酮、番茄红素等生物活性成分。这些营养物质对于孕妇自身的生理需求以及胎儿的生长发育都至关重要。维生素 C 有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；钙是胎儿骨骼发育所必需的元素。

2. 促进消化：百香果中含有丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，这些有机酸能够刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而促进食物的消化和吸收。怀孕早期，孕妇可能会出现食欲不振、消化不良等症状，食用百香果可以在一定程度上缓解这些不适。

3. 缓解便秘：百香果的果肉中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。怀孕后，由于体内激素水平的变化以及子宫的增大，压迫肠道，孕妇容易出现便秘的情况，百香果可以起到一定的改善作用。

4. 改善睡眠：百香果中含有的色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素能够调节人体的情绪和睡眠。怀孕早期，孕妇可能会因为身体的不适和心理的压力而出现睡眠问题，食用百香果有助于放松身心，提高睡眠质量。

5. 增强免疫力：百香果中的多种营养成分协同作用，有助于增强孕妇的免疫力。维生素 C、类黄酮等具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化应激对身体的损伤，提高身体的抵抗力，帮**妇更好地抵御疾病的侵袭。

怀孕早期适量食用百香果对孕妇和胎儿都有诸多益处。它不仅能为孕妇补充丰富的营养，还能在促进消化、缓解便秘、改善睡眠以及增强免疫力等方面发挥积极作用。但孕妇食用时也要注意适量，以免引起不适。