早上起来眼皮肿成“泡泡眼”，这样做快速恢复

有家健康网 2025-04-03阅读量：2287

早上起来眼皮肿成“泡泡眼”，可通过冷敷、按摩、调整饮食、**睡眠、药物治疗等方式快速恢复。

1. 冷敷：利用低温促使眼部血管收缩，减少液体渗出，从而减轻肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾，将冰袋用毛巾包裹后敷在眼部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。也可以把金属勺子放在冰箱冷藏后，用勺背轻贴眼皮，同样能起到冷敷消肿的作用。

2. 按摩：按摩能够促进眼部血液循环，加速水分代谢。用手指轻轻按压眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，每个穴位按压3 - 5秒，重复多次。还可以从内眼角开始，用指腹沿着眼眶轻轻向外按摩至外眼角，再从外眼角沿着下眼眶按摩回内眼角，循环进行。

3. 调整饮食：减少盐分摄入，过多的盐分会使身体储存更多水分，加重眼皮肿胀。增加富含钾的食物摄入，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于促进体内多余水分的排出。同时，要**充足的水分摄入，但不要在临睡前大量饮水。

4. **睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能导致眼皮肿胀。保持规律的作息时间，每天**7 - 8小时的高质量睡眠。选择合适的枕头，枕头高度要适中，避免头部过低，导致眼部血液回流不畅。

5. 药物治疗：如果眼皮肿胀是由过敏引起的，可以遵医嘱使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。若是眼部炎症导致的肿胀，可使用抗生素眼药水或眼膏，如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、红霉素眼膏等。

早上起来眼皮肿成“泡泡眼”会影响外观和舒适度，可根据具体情况选择合适的方法来快速恢复。冷敷、按摩、调整饮食和**睡眠等方法简单易行，可作为日常的缓解措施。若肿胀情况严重或持续不缓解，可能是疾病因素引起，应及时使用药物治疗，并前往正规医院就诊，以明确病因，进行针对性治疗。