环境差引起掉头发，是否缺特定元素

有家健康网 2025-04-03阅读量：6459

环境差引起掉头发，可能与缺乏铁、锌、维生素B族、蛋白质、生物素等特定元素有关。

1. 铁：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，而血红蛋白负责为毛囊输送氧气。当环境差，身体可能处于应激状态，影响铁的吸收和利用。若缺乏铁，毛囊无法获得充足氧气，会导致头发生长受到抑制，头发变得脆弱易断，从而增加掉发几率。

2. 锌：锌参与人体多种酶的合成和激活，对维持正常的新陈代谢和细胞分裂至关重要。在较差的环境中，身体的代谢可能紊乱，锌的需求和平衡被打破。锌缺乏会影响毛囊细胞的正常功能，使头发的生长周期缩短，导致头发提前进入休止期而脱落。

3. 维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等。维生素B族参与身体的能量代谢和神经系统的正常运作。环境差可能影响饮食摄入和营养吸收，造成维生素B族缺乏。缺乏维生素B族会导致头皮油脂分泌异常，影响毛囊健康，进而引起掉发。

4. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。环境恶劣时，身体可能优先将营养供应给重要器官，导致用于头发生长的蛋白质不足。缺乏蛋白质会使头发变得干燥、无光泽，易断裂和脱落。

5. 生物素：生物素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。环境因素可能干扰生物素的吸收和利用，缺乏生物素会影响头发的正常生长，出现头发稀疏、脱落等问题。如果怀疑缺乏这些特定元素，可以通过饮食调整来补充。含铁丰富的食物有瘦肉、豆类等；含锌的食物包括海鲜、坚果等；富含维生素B族的食物有全麦面包、绿叶蔬菜等；蛋白质可从鸡蛋、牛奶中获取；生物素在酵母、蛋黄中含量较高。必要时，也可遵医嘱服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液、复合维生素B片等药物来补充。

环境差引起掉头发可能与缺乏特定元素有关，通过合理的饮食调整和必要的药物补充，有助于改善因元素缺乏导致的掉发问题。但掉发原因复杂，若掉发情况严重，建议到正规医院的皮肤科或营养科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。