当1岁宝宝睡眠不好时，家长该怎么办

有家健康网 2025-04-03阅读量：1564

当1岁宝宝睡眠不好时，家长可从营造睡眠环境、调整作息规律、关注饮食情况、排查疾病因素、给予安抚陪伴等方面着手解决。

1. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜。适宜的温度有助于宝宝身体放松，一般将室温控制在22 - 25摄氏度较为合适。可使用遮光窗帘阻挡外界光线，减少噪音干扰，比如使用隔音耳塞或播放白噪音来掩盖外界杂音，为宝宝创造一个良好的睡眠空间。

2. 调整作息规律：帮助宝宝建立固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天适当安排小睡，但不宜过长，避免影响夜间睡眠。例如，早上可以在7 - 8点左右叫醒宝宝，中午安排1 - 2小时的午睡，晚上9点左右让宝宝上床准备睡觉。

3. 关注饮食情况：睡前不要让宝宝吃得过饱或过少，以免引起肠胃不适影响睡眠。避免在睡前给宝宝食用含咖啡因或容易产气的食物，如巧克力、豆类等。可以在睡前1 - 2小时给宝宝喝适量的温牛奶，有助于安神助眠。

4. 排查疾病因素：宝宝睡眠不好可能是由疾病引起的，如感冒、消化不良、佝偻病等。如果宝宝伴有发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。对于佝偻病，可在医生指导下补充维生素D、葡萄糖酸钙、碳酸钙等药物。

5. 给予安抚陪伴：在宝宝睡觉前，家长可以通过轻拍、讲故事、唱摇篮曲等方式给予宝宝安抚，让宝宝感受到安全感。当宝宝夜间醒来时，不要立刻抱起或喂奶，可以先轻轻拍拍宝宝，让其尝试自行入睡。

当1岁宝宝睡眠不好时，家长需要综合考虑多方面因素，通过营造良好的睡眠环境、调整作息规律、关注饮食、排查疾病以及给予安抚陪伴等方法，帮助宝宝改善睡眠质量。如果宝宝睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时带宝宝到正规医院就诊。