寒露不宜做哪三件事

有家健康网 2025-04-03阅读量：8153

寒露作为二十四节气中的第十七个节气，标志着天气逐渐转凉，养生需特别注意以下禁忌和注意事项：

一、三件不宜做的事情

1. 赤脚行走

   寒露后气温波动较大，地面寒气较重，赤脚行走易使寒气直通体内，尤其对脾胃虚弱者危害较大。建议选择厚实防滑的鞋袜，睡前用热水泡脚以驱寒。

2. 贪凉饮冷

   此时早晚温差明显，冷饮、冰水、雪糕等寒性食物会加重肠胃不适、口舌溃疡等上火症状，还可能引发寒性腹泻。建议多喝温水、盐水或蜂蜜水，避免过量食用寒性食物（如绿豆、西瓜、梨）。

3. 运动过量

   秋季本身湿气较重，运动后大汗淋漓易导致寒气入侵，引发感冒或关节疼痛。建议选择太极、慢跑等平缓运动，并及时擦干汗水，避免空腹或空腹运动。

   

二、其他注意事项

• 饮食调理 ：增加滋阴润燥食物（如芝麻、枸杞、梨）和温补食材（如生姜、红枣），减少辛辣、油腻食物。

• 足部保暖 ：遵循“寒露不露脚”的原则，睡前泡脚、选择高帮鞋袜，避免脚部受凉。

• 作息规律 ：早睡早起，顺应阳气收敛，避免熬夜和过度疲劳。

• 适当进补 ：可食用核桃、黑豆等坚果，或通过食疗调理脾胃，但需避免过量。

通过遵循以上建议，能有效应对寒露带来的气候变化，保持身体健康。