雪莲果VS其他水果，含糖量谁高谁低 对比太惊人

有家健康网 2025-04-03阅读量：3181

雪莲果与其他水果含糖量的对比受多种因素影响，涉及雪莲果本身、苹果、香蕉、葡萄、西瓜等水果。不同水果的含糖量各有不同。

1. 雪莲果：雪莲果的含糖量相对不高，其含有的糖类大部分是果寡糖，甜度较低，且具有调节肠道菌群等益处。每100克雪莲果的含糖量大约在10 - 12克左右。

2. 苹果：苹果是常见水果，其含糖量因品种而异。一般来说，每100克苹果的含糖量在13 - 15克左右。像红富士苹果含糖量可能会稍高一些，而青苹果相对低一点。苹果中的糖分主要是果糖、葡萄糖和蔗糖。

3. 香蕉：香蕉的含糖量较高，每100克香蕉的含糖量约为20克左右。香蕉中的糖分能快速为人体提供能量，适合运动后食用。

4. 葡萄：葡萄的含糖量也比较可观，每100克葡萄的含糖量在15 - 20克左右。不同品种的葡萄含糖量有差异，例如巨峰葡萄含糖量较高，而一些野生葡萄相对低一些。

5. 西瓜：西瓜水分多，但含糖量也不低，每100克西瓜的含糖量大约在5 - 12克之间。不过由于其水分大，吃起来感觉甜度不是特别高。

综上所述，不同水果的含糖量存在差异。雪莲果含糖量相对部分水果如香蕉、葡萄等较低，但与西瓜相比，部分西瓜品种含糖量可能低于雪莲果。在选择水果时，可根据自身的健康状况和饮食需求，合理搭配食用。