健康大数据解读：白天犯困没精神的背后真相

有家健康网 2025-04-03阅读量：8705

白天犯困没精神，可能由睡眠不足、营养缺乏、贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等因素引起。

1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差等，会使大脑和身体得不到充分休息，导致白天精力不济、犯困没精神。建议养成规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，**每晚7 - 8小时的高质量睡眠。

2. 营养缺乏：当身体缺乏铁、维生素B12、维生素D等营养素时，会影响身体正常的新陈代谢和神经系统功能。比如缺铁会导致血红蛋白合成减少，氧气运输能力下降，使人感到疲倦。可通过均衡饮食来补充营养，多吃富含铁的食物如瘦肉、豆类，富含维生素B12的食物如鱼类、蛋类，富含维生素D的食物如牛奶、蘑菇等。必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁片、甲钴胺片、维生素D滴剂等药物。

3. 贫血：贫血时，血液携带氧气的能力下降，大脑和身体各器官得不到充足的氧气供应，从而出现犯困、乏力等症状。常见的贫血类型有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等。治疗上，除了补充相应的营养素外，还可遵医嘱使用右旋糖酐铁片、叶酸片、维生素B12片等药物。

4. 甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，会导致身体代谢减慢，出现疲劳、困倦、体重增加等症状。可通过甲状腺功能检查确诊，治疗主要是遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物，以补充甲状腺激素。

5. 心脑血管疾病：如脑供血不足、冠心病等，会影响大脑和心脏的血液供应，导致身体缺氧、缺血，引起犯困没精神。患者可能还伴有头晕、头痛、心慌等症状。需及时就医，进行相关检查，如头颅CT、心电图等，明确诊断后遵医嘱治疗，可能会使用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片、硝酸异山梨酯片等药物。

白天犯困没精神可能是多种因素共同作用的结果。如果这种情况偶尔出现，可通过调整生活方式来改善；若长期存在且伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊，进行全面检查，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。