调理经期，这些水果是天然良方

有家健康网 2025-04-03阅读量：6543

调理经期可选择的水果有苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、钾等。维生素B族有助于调节神经系统功能，稳定情绪，而钾元素能促进体内钠盐的排出，对于经期可能出现的水肿有一定的缓解作用。同时，苹果中的果胶能促进肠道蠕动，预防经期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和镁元素。维生素B6可以提高神经递质血清素的水平，有助于改善经期女性的焦虑、抑郁等不良情绪。镁元素则能放松肌肉，缓解经期可能出现的腹部痉挛和疼痛。

3. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。其富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，经期女性适量食用红枣，可补充因经血流失的铁，预防缺铁性贫血，还能增强免疫力。

4. 桂圆：桂圆是一种温热性水果，具有补益心脾、养血安神的作用。对于经期气血不足、身体虚弱的女性，食用桂圆能补充气血，改善面色苍白、头晕乏力等症状。但桂圆性热，不宜过量食用，以免引起上火。

5. 榴莲：榴莲性热，有活血散寒、缓解痛经的作用。对于经期有宫寒、痛经症状的女性，食用榴莲可以促进血液循环，让经血流出更顺畅，从而减轻腹部疼痛。

在经期合理食用苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等水果，能在一定程度上帮助女性调理身体，缓解经期不适症状。不过，水果调理只是辅助手段，若经期出现严重的异常情况，如经血量过多、过少，痛经剧烈等，应及时到正规医院妇产科就诊，遵循医生的建议进行治疗。