别人快速康复，你却反复疼痛！脚踝扭伤4阶段差异在哪

有家健康网 2025-04-03阅读量：5137

脚踝扭伤的4个阶段分别为炎症期、纤维增生期、瘢痕重塑期和功能恢复期，各阶段在时间、症状、治疗重点、组织修复情况、康复训练强度等方面存在差异。

1. 时间：炎症期通常在扭伤后的即刻至72小时内；纤维增生期一般从伤后3天持续到2 - 3周；瘢痕重塑期大约从伤后2 - 3周开始，持续数月；功能恢复期则在瘢痕重塑期之后，可能持续数月甚至更久。

2. 症状：炎症期表现为脚踝局部疼痛、肿胀、发红、发热，活动明显受限；纤维增生期疼痛和肿胀有所减轻，但仍有一定程度的压痛，受伤部位开始有纤维组织生长；瘢痕重塑期疼痛进一步缓解，肿胀基本消退，但瘢痕组织开始形成，可能会感觉局部发硬；功能恢复期症状基本消失，但在进行剧烈活动或长时间行走时，可能仍会有轻微不适。

3. 治疗重点：炎症期主要是采取冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施来控制炎症和肿胀，可使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等非甾体抗炎药减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱；纤维增生期重点是促进纤维组织的正常生长，可进行适当的热敷、理疗，同时开始进行一些简单的关节活动度训练；瘢痕重塑期要帮助瘢痕组织软化和重塑，可采用按摩、超声波等治疗方法；功能恢复期则着重于恢复脚踝的正常功能和运动能力，进行针对性的康复训练。

4. 组织修复情况：炎症期主要是机体启动自我保护机制，对抗损伤带来的炎症反应；纤维增生期纤维母细胞开始活跃，分泌胶原蛋白等物质，形成纤维组织来修复损伤；瘢痕重塑期瘢痕组织逐渐成熟，胶原蛋白进行重新排列；功能恢复期组织基本修复完成，但需要进一步强化和完善功能。

5. 康复训练强度：炎症期应避免活动受伤脚踝，以休息为主；纤维增生期可进行轻微的主动或被动关节活动，如缓慢地屈伸脚踝；瘢痕重塑期可增加一些抗阻训练，如使用弹力带进行脚踝的屈伸、内外翻训练；功能恢复期可逐渐进行一些功能性训练，如平衡训练、跑步训练等。

了解脚踝扭伤4个阶段在时间、症状、治疗重点、组织修复情况和康复训练强度等方面的差异，有助于采取正确的处理和康复措施，促进脚踝的快速恢复，减少**疼痛等后遗症的发生。如果脚踝扭伤后**疼痛不缓解，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。