憋屎与正常排便，肠道健康天差地别！

有家健康网 2025-04-03阅读量：687

憋屎与正常排便对肠道健康影响显著，主要体现在肠道功能、肠道菌群、肛肠疾病发生、肠道毒素积累、心理健康等方面。

1. 肠道功能：正常排便有助于维持肠道正常的蠕动节律。食物在肠道内经过消化吸收后，残渣会按照一定的时间和规律排出体外，使肠道能够持续进行有效的消化和吸收工作。而憋屎会打乱这种正常的蠕动节律，导致肠道蠕动减慢，时间久了，肠道的正常功能就会受到影响，可能出现便秘等问题。

2. 肠道菌群：正常排便可以及时清除肠道内的代谢废物和有害物质，为肠道内的有益菌群创造一个良好的生存环境，维持菌群的平衡。憋屎时，粪便长时间滞留在肠道内，会改变肠道内的微生态环境，有害菌可能大量繁殖，有益菌数量减少，从而破坏肠道菌群的平衡，引发一系列肠道问题。

3. 肛肠疾病发生：正常排便时，粪便顺利通过直肠和肛门，对肛肠的压力相对较小。憋屎会使粪便在直肠内停留时间过长，水分被过度吸收，导致粪便干结、变硬，在排出时容易损伤直肠和肛门黏膜，增加肛裂、痔疮等肛肠疾病的发生风险。

4. 肠道毒素积累：粪便中含有大量的毒素和代谢废物，正常排便能够及时将这些有害物质排出体外，减少肠道对毒素的吸收。憋屎会使毒素在肠道内长时间停留，被肠道**吸收，进入血液循环，进而影响身体其他器官的健康，可能导致皮肤暗沉、长痘等问题。

5. 心理健康：正常排便后，身体会有一种轻松感，有助于保持良好的心理状态。而长期憋屎可能会让人产生焦虑、烦躁等负面情绪，影响心理健康。此外，憋屎导致的肠道不适也可能会进一步加重心理负担。

憋屎与正常排便对肠道健康的影响截然不同。正常排便有利于维持肠道的正常功能、菌群平衡，降低肛肠疾病的发生风险，减少肠道毒素积累，同时对心理健康也有益。为了保持肠道健康，应养成良好的排便习惯，避免憋屎。如果出现肠道问题，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊。