心理性失眠，维生素B12能起到辅助作用吗

有家健康网 2025-04-03阅读量：6577

心理性失眠是由心理因素引发的睡眠障碍，维生素B12对其能起到一定辅助作用，主要通过参与神经递质合成、维护神经系统健康、调节生物钟、改善情绪状态、促进褪黑素分泌等方面来实现。

1. 参与神经递质合成：维生素B12参与体内多种神经递质的合成过程，如血清素等。血清素是一种能调节情绪和睡眠的神经递质，当体内血清素水平正常时，有助于放松身心，进入良好的睡眠状态。心理性失眠患者可能存在神经递质失衡的情况，补充维生素B12可以促进血清素等神经递质的合成，从而对睡眠产生积极影响。

2. 维护神经系统健康：神经系统的正常运作对于睡眠至关重要。维生素B12是维护神经系统健康的重要营养素，它能够**神经细胞的正常代谢和功能。心理性失眠可能会导致神经系统处于紧张和应激状态，补充维生素B12可以帮助修复和保护神经细胞，减轻神经系统的疲劳和紧张，为改善睡眠创造良好的神经基础。

3. 调节生物钟：人体的生物钟对睡眠节律起着关键的调节作用。维生素B12参与细胞的代谢过程，包括与生物钟相关的细胞活动。通过维持细胞的正常代谢，维生素B12有助于稳定生物钟，使人体的睡眠 - 觉醒周期更加规律。对于心理性失眠患者，生物钟紊乱是常见问题，补充维生素B12可以在一定程度上调节生物钟，改善睡眠质量。

4. 改善情绪状态：心理性失眠往往与不良情绪如焦虑、抑郁等密切相关。维生素B12可以影响大脑中的神经化学物质，有助于改善情绪状态。当情绪得到缓解时，患者更容易放松身心，进入睡眠状态。一些研究表明，缺乏维生素B12可能会加重焦虑和抑郁等情绪问题，而适当补充则有助于减轻这些负面情绪，从而辅助改善心理性失眠。

5. 促进褪黑素分泌：褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，其分泌量的变化与昼夜节律密切相关，对睡眠有重要的调节作用。维生素B12在一定程度上可以促进褪黑素的分泌，使褪黑素水平在夜间升高，帮助人体更好地进入睡眠状态。心理性失眠患者可能存在褪黑素分泌异常的情况，补充维生素B12有助于调节褪黑素的分泌，改善睡眠。此外，除了维生素B12，谷维素、维生素B6、安神补脑液等也可在医生指导下用于辅助改善心理性失眠。

综上所述，维生素B12对心理性失眠能起到一定的辅助作用，通过参与神经递质合成、维护神经系统健康、调节生物钟、改善情绪状态和促进褪黑素分泌等多方面来发挥功效。但需要注意的是，补充维生素B12等药物都应遵医嘱，同时心理性失眠的治疗还需要结合心理调节等综合措施。如果失眠问题严重，建议及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊。