中医解读：掉头发缺元素的养生调理法！

有家健康网 2025-04-03阅读量：914

掉头发可能与缺乏维生素B族、铁元素、锌元素、蛋白质、碘元素等有关，可通过相应的养生调理法改善。

1. 补充维生素B族：维生素B族参与人体新陈代谢，对头发健康至关重要。缺乏维生素B族可能导致头发干枯、易断、脱落。可通过食用全麦面包、糙米、燕麦、豆类、瘦肉、蛋类、奶类等食物来补充。也可在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B6片、维生素B2片等药物。

2. 补充铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，导致头发营养不良而脱落。可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜、红枣等。必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服液等铁剂。

3. 补充锌元素：锌参与人体多种酶的合成和代谢，对头发的生长和修复有重要作用。缺锌可能导致头发生长缓慢、脱发等问题。可通过食用牡蛎、扇贝、坚果、瘦肉、豆类等食物来补充锌元素。也可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒、硫酸锌片等药物。

4. 补充蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断、脱落。应**摄入足够的蛋白质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等食物。

5. 补充碘元素：碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的生长和健康有重要影响。缺碘可能导致头发干枯、无光泽、易脱落。可通过食用海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食物来补充碘元素。

掉头发缺元素可通过饮食和药物补充相应元素进行养生调理。在日常生活中，应保持均衡的饮食，避免挑食和偏食。若掉发情况严重，应及时到正规医院就诊，查明原因，在医生的指导下进行治疗。同时，使用药物时需严格遵医嘱。