3大原因导致例假期间疲倦嗜睡，早知早预防

有家健康网 2025-04-03阅读量：8221

例假期间疲倦嗜睡主要由激素变化、气血不足、心理压力等原因导致，了解这些原因，可提前做好预防措施。

1. 激素变化：女性例假期间，体内激素水平会发生显著变化。雌激素和孕激素水平下降，会影响神经系统的调节功能，导致身体出现疲倦、嗜睡等症状。同时，激素的波动还可能影响睡眠质量，使得女性在夜间睡眠不足，从而在白天表现出困倦。

2. 气血不足：例假期间，女性会流失一定量的血液。如果本身气血不足，就会加重身体的虚弱状态。气血是维持人体正常生理功能的重要物质，气血不足会导致身体各器官功能减退，出现疲倦、乏力、嗜睡等症状。此外，气血不足还可能影响大脑的供血和供氧，导致头晕、注意力不集中等问题。

3. 心理压力：例假期间，女性的情绪可能会受到影响，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。心理压力过大也会导致身体疲劳和嗜睡。长期的心理压力会影响神经系统和内分泌系统的正常功能，导致身体的应激反应过度，从而出现疲倦、嗜睡等症状。

4. 营养缺乏：例假期间，女性身体对营养的需求增加。如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，会导致身体能量供应不足，出现疲倦、嗜睡等症状。例如，缺乏铁元素会导致缺铁性贫血，影响氧气的运输和利用，加重疲倦感。

5. 过度劳累：在例假期间，如果女性仍然进行过度的体力劳动或脑力劳动，会使身体更加疲劳，加重疲倦嗜睡的症状。过度劳累会消耗身体大量的能量和体力，导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病。

例假期间疲倦嗜睡是由多种原因引起的。女性可以通过了解这些原因，提前做好预防措施。如保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累；合理饮食，**营养均衡；调节心理压力，保持心情舒畅等。如果症状严重，影响到正常生活，建议及时到正规医院妇产科就诊，寻求专业医生的帮助。