跟着专家喝这几款茶，有效降三高

有家健康网 2025-04-04阅读量：4000

降三高可饮用的茶有很多，如绿茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶等。

1. 绿茶：绿茶中富含茶多酚，茶多酚具有抗氧化、降血脂、降血压等作用。它能够抑制脂肪吸收，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而有助于调节血脂。同时，茶多酚还可以改善血管内皮功能，增加血管弹性，对降低血压也有一定的帮助。而且，绿茶中的儿茶素等成分还能提高胰岛素敏感性，在一定程度上辅助调节血糖。

2. 普洱茶：普洱茶分为生茶和熟茶。熟茶经过发酵后，含有多种有益微生物和酶类。这些成分可以促进脂肪的分解代谢，减少脂肪在体内的堆积，进而降低血脂。同时，普洱茶还能在一定程度上调节血压，改善血液循环。对于血糖，它可以延缓碳水化合物的吸收，稳定餐后血糖。

3. 菊花茶：菊花具有清肝明目、清热解毒的功效。现代医学研究发现，菊花中的黄酮类化合物等成分具有降血压、降血脂的作用。它可以扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，改善心肌供血，从而起到降低血压的效果。此外，菊花茶还能调节血脂代谢，降低血液黏稠度。

4. 山楂茶：山楂富含山楂酸、柠檬酸、黄酮类等成分。这些成分能够促进脂肪消化，降低血清胆固醇和甘油三酯水平，达到降血脂的目的。同时，山楂还具有扩张血管、降低血压的作用。对于血糖，山楂可以调节胰岛素分泌，改善糖代谢。

5. 荷叶茶：荷叶中含有荷叶碱等生物碱，具有降血脂、降血压的作用。荷叶碱能够抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，降低血液中脂肪含量。而且，荷叶茶还能利尿消肿，减轻心脏负担，对血压也有一定的调节作用。此外，它对血糖的调节也有一定的辅助效果。

需要注意的是，虽然这些茶对降三高有一定的辅助作用，但不能替代药物治疗。如果患有三高，应及时就医，遵医嘱进行规范治疗。

绿茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶、荷叶茶等茶饮在一定程度上有助于降三高，但它们只是辅助手段。在日常生活中，三高患者仍需遵循医生的建议，按时服用药物，保持健康的生活方式，才能更好地控制三高。