运动竟能快速缓解胃痛，你知道吗

有家健康网 2025-04-04阅读量：1026

运动能在一定程度上缓解胃痛，主要是通过促进胃肠蠕动、改善消化功能、调节神经系统、增强腹部肌肉力量、改善血液循环等方式来实现。

1. 促进胃肠蠕动：适当运动可以刺激胃肠道的平滑肌，使其蠕动更加规律和有力。比如散步，能让食物在胃肠道内更顺畅地移动，减少食物在胃内停留时间过长而产生的胀满不适，进而缓解胃痛。

2. 改善消化功能：运动可以增强消化腺的分泌功能，促进消化液的分泌，如唾液、胃液、胰液等。这些消化液有助于食物的消化和吸收，减轻胃部消化负担，从而缓解因消化不良引起的胃痛。像慢跑等运动，就对改善消化功能有一定帮助。

3. 调节神经系统：运动能够调节神经系统的功能，使交感神经和副交感神经的活动达到平衡。当神经系统功能稳定时，胃部的神经调节也会更加正常，减少因神经功能紊乱导致的胃部痉挛和疼痛。例如瑜伽运动，通过特定的体式和呼吸练习，能有效调节神经系统。

4. 增强腹部肌肉力量：一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉的力量。强壮的腹部肌肉能够更好地支撑和保护胃部，减少胃部受到外界压力和刺激的影响，缓解因腹部肌肉薄弱导致的胃部不适。

5. 改善血液循环：运动可以加快全身的血液循环，包括胃部的血液循环。充足的血液供应能为胃部细胞提供更多的氧气和营养物质，促进胃部组织的修复和代谢，有助于缓解因缺血、缺氧等原因引起的胃痛。

运动对于缓解胃痛具有一定的积极作用，通过促进胃肠蠕动、改善消化功能、调节神经系统、增强腹部肌肉力量和改善血液循环等多种方式，帮助减轻胃部不适。但需要注意的是，并非所有胃痛都适合通过运动缓解，如胃溃疡穿孔、胃出血等严重疾病引起的胃痛，应及时就医治疗。在进行运动缓解胃痛时，也应选择合适的运动方式和强度。