运动前后喝菊花金银花水，效果大不同

有家健康网 2025-04-04阅读量：5051

运动前后喝菊花金银花水在清热降火、补充水分、缓解疲劳、保护咽喉、促进代谢等方面效果不同。

1. 清热降火：运动前喝菊花金银花水，能提前让身体处于相对清凉的状态，预防运动过程中因产热过多而出现的上火症状。菊花和金银花都有良好的清热作用，可降低体内的燥热之气。运动后喝，能及时清除运动产生的内热，减轻身体的燥热感，避免出现咽喉肿痛、口舌生疮等上火表现。

2. 补充水分：运动前适量饮用菊花金银花水，可使身体在运动前处于较好的水合状态，有助于维持运动过程中正常的生理功能。运动时身体会大量出汗，导致水分流失，运动后喝菊花金银花水能够快速补充因出汗而丢失的水分，维持身体的水平衡。

3. 缓解疲劳：运动前喝菊花金银花水，其中的成分可能在一定程度上提神醒脑，让运动者在运动时更有精神。运动后，身体处于疲劳状态，菊花金银花水具有一定的舒缓身心的作用，帮助减轻运动后的疲劳感，促进身体恢复。

4. 保护咽喉：运动过程中呼吸频率加快，空气对咽喉的刺激较大，运动前喝菊花金银花水，能对咽喉起到一定的滋润和保护作用，减少运动时咽喉不适的发生。运动后，咽喉可能会因干燥、摩擦等出现不适，此时饮用菊花金银花水，其清热解毒、润喉利咽的功效可缓解咽喉的不适感。

5. 促进代谢：运动前喝菊花金银花水，有助于促进新陈代谢，使身体在运动时能更**地进行能量转换和废物排出。运动后饮用，可进一步加快身体的新陈代谢，促进乳酸等代谢废物的排出，减轻肌肉酸痛等症状。

运动前后喝菊花金银花水在多个方面存在不同的效果。无论是运动前还是运动后饮用，都能为身体带来诸多益处。合理利用菊花金银花水的特性，能更好地提升运动体验，促进身体健康。但需注意，饮用时应根据个人体质适量饮用，如有特殊健康状况，可咨询医生建议。