中医专家谈经常洗头发的坏处与应对之法

有家健康网 2025-04-04阅读量：3769

经常洗头发可能带来损伤发质、降低头皮抵抗力、导致头痛、引发感冒、影响睡眠质量等坏处，可通过控制洗头频率、选择合适洗发水、注意水温、按摩头皮、做好头发护理等方法应对。

1. 损伤发质：频繁洗头会破坏头发表面的油脂层，使头发失去天然的保护膜，变得干燥、脆弱、易断裂，还可能导致头发分叉。应对时要控制洗头频率，一般油性发质可2 - 3天洗一次，干性发质3 - 4天洗一次。

2. 降低头皮抵抗力：过度清洁会破坏头皮的微生态环境，使头皮的抵抗力下降，容易受到细菌、真菌等病原体的侵袭，引发头皮炎症，如脂溢性皮炎等。此时应选择合适的洗发水，可选用含有植物提取物、温和无刺激成分的洗发水，如含有苦参、黄柏等中药成分的洗发水。

3. 导致头痛：中医认为，头部是诸阳之会，经常洗头发，尤其是在头发未干时受到风寒侵袭，寒邪容易入侵头部经络，导致经络气血不畅，从而引起头痛。洗头时要注意水温，水温以37 - 40摄氏度为宜，避免过冷或过热刺激头皮。

4. 引发感冒：洗头后如果没有及时擦干头发，水分蒸发会带走大量的热量，导致身体的体温调节功能失衡，容易使风寒之邪乘虚而入，引发感冒。洗完头后，可以用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，增强头皮的抵抗力。

5. 影响睡眠质量：晚上洗头后头发未干就睡觉，会使头部处于潮湿寒冷的环境中，不仅会影响头部的血液循环，还可能导致大脑皮层兴奋，从而影响睡眠质量。日常要做好头发护理，可定期使用发膜、护发素等产品，为头发补充营养。

经常洗头发会带来多种坏处，包括损伤发质、降低头皮抵抗力、导致头痛、引发感冒以及影响睡眠质量等。但通过控制洗头频率、选择合适洗发水、注意水温、按摩头皮和做好头发护理等应对方法，能在一定程度上减少这些不良影响，维持头发和头皮的健康。若出现严重的头皮问题或身体不适，建议及时到正规医院的中医科或皮肤科就诊。