5种营养食物，帮你缓解月经小肚子痛

有家健康网 2025-04-04阅读量：72

月经期间小肚子痛是常见困扰，有5种营养食物可缓解，分别是香蕉、红枣、热牛奶、苹果、益母草煮鸡蛋。

1. 香蕉：富含维生素B6，能稳定情绪，减轻腹部疼痛。维生素B6可调节神经系统，有助于缓解经期女性的紧张焦虑情绪，从而在一定程度上减轻疼痛感。同时，香蕉中的镁元素也能起到放松肌肉的作用，对缓解子宫平滑肌痉挛有帮助。

2. 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。红枣含有丰富的铁元素，能补充经期流失的血液，增强身体抵抗力。气血充足有助于缓解因气血不畅导致的痛经症状，让女性在经期身体更舒适。

3. 热牛奶：牛奶富含钙元素，钙可以缓解肌肉痉挛，减轻子宫收缩带来的疼痛。热饮本身也能温暖腹部，促进血液循环，缓解经期小肚子的坠胀感和疼痛感。此外，牛奶中的色氨酸还能帮助女性放松身心，改善睡眠质量。

4. 苹果：含有多种维生素和酸类物质，如苹果酸、柠檬酸等。这些成分能调节人体的酸碱平衡，缓解经期的不适。苹果中的果胶还能促进肠道蠕动，预防经期便秘，减少因便秘引起的腹部压力和疼痛。

5. 益母草煮鸡蛋：益母草是常见的中药材，具有活血调经、利尿消肿的作用。鸡蛋富含蛋白质等营养物质。二者结合，能促进经血排出，缓解因经血不畅引起的痛经。食用益母草煮鸡蛋可以调节女性内分泌，改善子宫血液循环，减轻小肚子疼痛症状。

在月经期间，合理食用香蕉、红枣、热牛奶、苹果、益母草煮鸡蛋等营养食物，能在一定程度上缓解小肚子痛。不过，食物缓解痛经的效果因人而异，若痛经症状严重，应及时到正规医院妇产科就诊，查明病因并进行相应治疗。