饮食营养巧搭配，轻松赶走湿气！

有家健康网 2025-04-04阅读量：6455

通过饮食营养巧搭配赶走湿气，可选择食用红豆、薏米、山药、芡实、茯苓等食物。

1. 红豆：红豆有利水消肿、解毒排脓的功效。其富含蛋白质、维生素B族等营养成分，能够促进体内水分代谢，帮助排出湿气。可以将红豆煮成红豆汤，既能补充水分，又能发挥祛湿作用。

2. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等作用。它含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻水肿。常见的吃法是将薏米与大米一起熬粥，长期食用对去除湿气有较好的效果。

3. 山药：山药有健脾益胃、滋肾益精的功效。它富含黏液蛋白等营养物质，能够增强脾胃功能，有助于运化水湿。可以将山药蒸熟后直接食用，或者与其他食材搭配炒菜。

4. 芡实：芡实性平，味甘涩，有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的作用。它能增强小肠吸收功能，提高血清胡萝卜素浓度，对祛湿有一定帮助。可将芡实与莲子、红枣等一起煮粥。

5. 茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它含有茯苓多糖等成分，能调节机体免疫功能，促进水液代谢。茯苓可以磨成粉，加入到面粉中制作成糕点食用。

合理的饮食营养搭配对于赶走湿气至关重要。红豆、薏米、山药、芡实、茯苓等食物都具有不同程度的祛湿作用，在日常生活中可以根据个人口味和需求进行选择和搭配。但如果湿气症状较为严重，建议及时到正规医院的营养科或中医科就诊，在医生的指导下进行调理。