纯牛奶营养大揭秘，哺乳期妈妈必看

有家健康网 2025-04-04阅读量：6252

纯牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分，对哺乳期妈妈益处颇多。

1. 蛋白质：纯牛奶中的蛋白质为优质完全蛋白质，含有人体必需的8种氨基酸，且组成和比例与人体需要接近，易于吸收利用。对于哺乳期妈妈而言，充足的蛋白质摄入有助于维持自身身体机能，还能**乳汁中蛋白质的含量，为宝宝提供优质的营养来源。

2. 钙：钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分。哺乳期妈妈每天会通过乳汁分泌大量的钙，若钙摄入不足，可能导致自身骨密度下降，增加患骨质疏松的风险。纯牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中约含有100 - 120毫克钙，且牛奶中的钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，能有效满足哺乳期妈妈对钙的需求。

3. 磷：磷与钙协同作用，参与骨骼和牙齿的构成。同时，磷还在能量代谢、酸碱平衡调节等生理过程中发挥重要作用。纯牛奶中的磷含量丰富，且与钙的比例适宜，有助于维持钙磷平衡，促进钙的吸收和利用。

4. 维生素A：维生素A对视力、皮肤健康和免疫系统功能至关重要。哺乳期妈妈摄入足够的维生素A，不仅能维持自身的正常生理功能，还能通过乳汁传递给宝宝，有助于宝宝的视力发育和免疫系统建立。纯牛奶中含有一定量的维生素A，能为哺乳期妈妈提供部分维生素A需求。

5. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血钙和血磷的水平，从而促进骨骼健康。对于哺乳期妈妈来说，适当补充维生素D可以提高钙的生物利用率，预防因钙缺乏引起的疾病。纯牛奶中虽然维生素D含量相对不高，但一些强化牛奶会额外添加维生素D，以增强其营养价值。

纯牛奶中的蛋白质、钙、磷、维生素A和维生素D等营养成分，对哺乳期妈妈的身体健康和宝宝的生长发育都有着重要意义。哺乳期妈妈适量饮用纯牛奶，能补充多种营养，维持自身身体机能，同时**乳汁的质量。建议哺乳期妈妈将纯牛奶纳入日常饮食中，但也要注意适量饮用，避免因过量摄入导致胃肠道不适等问题。