吃冬虫夏草，改善睡眠质量不再难

有家健康网 2025-04-04阅读量：9229

冬虫夏草改善睡眠质量，与其含有的虫草素、氨基酸、微量元素、维生素、多糖类物质等有关。

1.虫草素：虫草素是冬虫夏草中一种具有多种生物活性的成分。它能够调节神经系统的功能，抑制中枢神经的过度兴奋，使神经系统处于一种相对平衡、稳定的状态，从而有助于人们放松身心，更易进入睡眠状态，提高睡眠的起始质量。

2.氨基酸：冬虫夏草富含多种人体必需的氨基酸。这些氨基酸是合成神经递质的重要原料，比如色氨酸可以合成血清素，血清素具有调节情绪和睡眠的作用。当体内血清素水平合适时，能够帮助缓解焦虑、紧张等不良情绪，进而改善睡眠质量。

3.微量元素：冬虫夏草中含有钙、镁、锌等多种微量元素。钙元素有助于调节神经肌肉的兴奋性，维持神经系统的正常功能；镁元素可以放松肌肉，舒缓身体的紧张感；锌元素参与体内多种酶的合成和代谢，对神经系统的发育和功能维持也有重要作用。这些微量元素共同作用，为良好的睡眠创造了生理基础。

4.维生素：冬虫夏草中包含维生素B族等多种维生素。维生素B族参与体内能量代谢和神经系统的正常运作，能够改善神经系统的营养状况，增强神经系统的稳定性，减少因神经系统功能紊乱而导致的失眠等睡眠问题。

5.多糖类物质：冬虫夏草中的多糖类物质具有免疫调节、抗氧化等多种作用。它可以提高机体的免疫力，减轻身体的炎症反应和氧化应激，使身体处于一个较为健康的状态。身体的舒适感增加，心理压力也会相应减轻，从而对睡眠质量的提升起到积极作用。此外，还可以搭配一些其他有助于改善睡眠的药物，如枣仁安神胶囊、柏子养心丸、安神补脑液等，但使用时需遵医嘱。

冬虫夏草中的虫草素、氨基酸、微量元素、维生素和多糖类物质等成分，从不同方面对睡眠质量起到改善作用。不过，每个人的体质和对冬虫夏草的反应可能不同，在食用冬虫夏草改善睡眠时，若效果不佳或存在睡眠问题持续不缓解的情况，建议到正规医院就诊。