运动前适当进食少量碳水化合物可提升体能

有家健康网 2025-04-04阅读量：2816

这种说法是正确的。

运动需要能量，就像汽车行驶需要汽油一样。碳水化合物在体内能较快地转化为能量，为我们的身体“加油”。在运动前适当吃一点，比如一小片面包或者半个香蕉，可以给身体提供及时的能量支持，让我们在运动时有更好的体能表现，减少疲劳感。就好比打仗前给士兵准备充足的弹药，能让他们更有战斗力去冲锋陷阵。

相关 QA： 1. 运动前多久进食比较合适？ 一般来说，运动前 1 - 2 小时进食少量碳水化合物较为合适，这样有足够的时间消化吸收，又能为运动提供能量。 2. 除了碳水化合物，运动前还能吃些什么？ 除了碳水化合物，还可以吃一些含有蛋白质和少量脂肪的食物，比如酸奶、坚果等，它们能提供更持久的能量。 3. 运动前吃太多碳水化合物会怎样？ 运动前吃太多碳水化合物可能会导致肠胃不适，在运动中出现胃胀、腹痛等情况，影响运动效果和体验。