专家支招：吃激素药脸胖怎么瘦回来

有家健康网 2025-04-04阅读量：7249

吃激素药脸胖可通过调整饮食、适当运动、规律作息、药物调理、物理治疗等方式瘦回来。

1. 调整饮食：减少盐分摄入，因为高盐饮食会导致水钠潴留，加重脸部浮肿。增加富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等，促进肠道蠕动，帮助排出体内多余水分和废物。控制糖分和脂肪的摄入，避免食用过多甜食和油炸食品。**蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。

2. 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，可加速全身血液循环，促进脂肪燃烧，包括脸部脂肪。也可进行脸部肌肉锻炼，如嚼口香糖、吹气球等，能增强脸部肌肉力量，改善脸部线条。还可尝试瑜伽中的一些脸部拉伸动作，帮助放松脸部肌肉，减少水肿。

3. 规律作息：保持充足睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡，减轻脸部水肿。避免熬夜，熬夜会影响身体的正常代谢功能，导致水分和毒素堆积。养成良好的生物钟，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

4. 药物调理：在医生指导下，可适当使用一些利尿剂，如氢氯噻嗪、螺内酯、呋塞米等，帮助排出体内多余水分，减轻脸部浮肿，但需注意遵医嘱使用，避免出现电解质紊乱等不良反应。也可服用一些具有健脾利湿作用的中药，如茯苓、白术、薏苡仁等，调节身体的水液代谢。

5. 物理治疗：面部按摩可促进脸部血液循环，减少脂肪堆积。用手指从下巴开始，沿着脸部轮廓向上按摩至太阳穴，重复多次。还可使用冰敷的方法，用冰袋或冷毛巾敷在脸部，每次15 - 20分钟，能收缩血管，减轻脸部水肿。

吃激素药导致脸胖后，可通过多种方法瘦回来。调整饮食、适当运动、规律作息是基础，药物调理和物理治疗可作为辅助手段。但在进行药物调理时，一定要遵医嘱。若脸部肥胖问题长时间未改善或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊。