改善睡眠又养肝，这几款茶绝了

有家健康网 2025-04-04阅读量：4228

改善睡眠又养肝的茶有很多，如酸枣仁茶、玫瑰花茶、枸杞茶、菊花茶、五味子茶等。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁是一种常见的中药材，具有养心补肝、宁心安神等功效。从中医角度来看，肝藏魂，若肝血不足，魂不守舍，就容易出现失眠等症状。酸枣仁能够滋养肝血，使魂有所归，从而改善睡眠质量。现代研究也发现，酸枣仁中含有的酸枣仁皂苷等成分，具有镇静催眠的作用。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经。它具有疏肝理气、和血散瘀的功效。当人的情绪长期处于压抑状态时，容易导致肝气郁结，进而影响睡眠。玫瑰花茶可以帮助舒缓情绪，调节肝气的运行，使肝气条达，从而在一定程度上改善睡眠，同时也起到了养肝的作用。

3. 枸杞茶：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。肝肾同源，肝血的充足离不开肾精的滋养。枸杞能够补充肾精，间接养肝。而且，枸杞中含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，这些成分具有抗氧化作用，能够保护肝脏细胞免受自由基的损伤。对于因肝肾阴虚导致的失眠、头晕等症状，饮用枸杞茶有一定的改善作用。

4. 菊花茶：菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。肝主疏泄，若肝气上逆，容易出现头晕、目眩、失眠等症状。菊花茶能够清肝热、平肝阳，使肝气得以平复，从而改善睡眠。同时，对于经常用眼、肝火旺盛的人来说，饮用菊花茶还可以保护眼睛，减轻眼睛疲劳。

5. 五味子茶：五味子味酸、甘，性温，归肺、心、肾经。它具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的作用。从中医理论来讲，五味子可以通过调节人体的阴阳平衡，来达到养肝和改善睡眠的目的。现代研究表明，五味子中的木脂素等成分，具有中枢抑制作用，能够延长睡眠时间，提高睡眠质量。

以上几款茶在改善睡眠和养肝方面都有一定的功效。不过，每个人的体质不同，对茶饮的反应也会有所差异。在饮用这些茶时，应根据自身的体质和健康状况进行选择。如果睡眠问题较为严重或肝脏存在疾病，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，饮用茶饮只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。