3个妙招，轻松缓解尿急症状！

有家健康网 2025-04-04阅读量：7234

尿急是一种常见的泌尿系统症状，会给生活带来诸多不便。缓解尿急症状可从行为训练、药物治疗、生活习惯调整等方面入手，如膀胱训练、服用托特罗定、保持规律作息等。

1. 膀胱训练：这是一种行为治疗方法。通过逐渐延长排尿间隔时间，提高膀胱的储尿能力。例如，开始时可以每隔半小时排尿一次，之后逐渐延长至45分钟、1小时等，循序渐进地增加膀胱的容量。

2. 盆底肌训练：盆底肌训练也叫凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，有助于控制排尿。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天做3组，每组10 - 15次。

3. 药物治疗：托特罗定可以抑制膀胱逼尿肌的不自主收缩，从而缓解尿急症状。索利那新能选择性地作用于膀胱，减少尿急的发生。黄酮哌酯具有抑制平滑肌收缩的作用，对缓解尿急也有一定效果。但使用药物需遵医嘱。

4. 调整饮水习惯：避免短时间内大量饮水，应少量多次饮用。同时，减少摄入咖啡、酒精等具有利尿作用的饮品，以免加重尿急症状。

5. 保持规律作息：规律的作息有助于维持身体的正常代谢和内分泌功能。**充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，可增强身体的抵抗力，对缓解尿急症状有积极意义。

6. 注意个人卫生：女性应注意会阴部的清洁，男性要注意包皮的清洁，防止泌尿系统感染引发尿急。勤换内裤，保持局部干燥。

尿急症状的缓解需要综合多种方法。行为训练如膀胱训练和盆底肌训练能从根本上改善膀胱功能；药物治疗可在医生指导下有效控制症状；生活习惯的调整则为缓解尿急提供了良好的基础。如果尿急症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。