白头发多，中医调养有妙招

有家健康网 2025-04-04阅读量：412

白头发多可通过中药调理、饮食调养、针灸按摩、情绪调节、生活方式调整等进行中医调养。

1. 中药调理：许多中药具有滋养肝肾、乌发的功效。如何首乌，其能补肝肾、益精血，对于肝肾不足引起的白发有较好的治疗作用；女贞子可滋补肝肾，明目乌发；黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，长期服用有助于改善白发状况。使用中药调理时需遵医嘱，根据个人体质和病情配伍用药。

2. 饮食调养：在日常饮食中，可以多摄入一些有助于乌发的食物。黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效；核桃能补肾固精、润肠通便、乌须发；黑木耳有滋阴润肺、养胃补肾的作用。这些食物可以煮粥、煲汤或直接食用。

3. 针灸按摩：针灸特定穴位可以调节人体气血和脏腑功能。如针刺足三里、三阴交、肾俞等穴位，能起到补益肝肾、调和气血的作用。按摩头皮也能促进头部血液循环，增强毛囊营养供应。可以用手指指腹从前额到枕后、从两侧颞部到头顶进行按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。

4. 情绪调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致内分泌失调，加重白发症状。因此，要学会调整情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、练习瑜伽、旅游等方式缓解压力，放松身心。

5. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，**充足的睡眠。熬夜会损伤肝肾，影响头发的正常生长。适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦等，能增强体质，促进气血运行，对改善白发有一定帮助。

白头发多的中医调养是一个综合的过程，需要从多个方面入手。中药调理、饮食调养、针灸按摩、情绪调节和生活方式调整相互配合，才能取得较好的效果。同时，要坚持长期调养，才能逐渐改善白发状况。如果白发情况严重或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的中医科就诊。