运动前后喝苹果山楂煮水，效果大不同！

有家健康网 2025-04-04阅读量：312

运动前后喝苹果山楂煮水效果不同，主要体现在补充能量、促进消化、增强耐力、缓解疲劳、调节肠胃功能等方面。

1. 补充能量：苹果富含碳水化合物、维生素和矿物质，山楂含有有机酸、维生素C等营养成分。在运动前喝苹果山楂煮水，其中的碳水化合物能为即将开始的运动提供一定能量，使运动更有动力。

2. 促进消化：山楂有消食化积的作用，苹果中的膳食纤维也有助于肠道蠕动。运动后，身体的消化功能可能会受到一定影响，此时喝苹果山楂煮水，可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，减轻肠胃负担。

3. 增强耐力：苹果中的糖分能在运动过程中持续为身体供能，山楂中的营养成分有助于提高身体的代谢能力。运动前适量饮用，可在一定程度上增强运动耐力，让运动持续更久。

4. 缓解疲劳：运动后身体会产生疲劳感，苹果山楂煮水中的维生素和矿物质等营养物质，能够参与身体的新陈代谢，帮助清除体内的代谢废物，从而缓解运动后的疲劳。

5. 调节肠胃功能：苹果和山楂都对肠胃有一定的调节作用。运动前后饮用苹果山楂煮水，可以维持肠胃内环境的稳定，改善消化功能，预防运动可能引发的肠胃不适。

运动前后喝苹果山楂煮水在补充能量、促进消化、增强耐力、缓解疲劳和调节肠胃功能等方面有着不同且重要的效果。合理利用苹果山楂煮水，能在一定程度上提升运动体验和促进身体健康。不过，饮用时也需根据个人身体状况适量进行。