与吸入灰尘作斗争，中医教你3招清肺养生

有家健康网 2025-04-04阅读量：8931

在日常生活中，人们难免会吸入灰尘，这对肺部健康不利。中医有多种清肺养生的方法，如饮食调理、中药辅助、穴位按摩等。常见的清肺食物有梨、百合、银耳等；常用的中药有罗汉果、桔梗、胖大海；可按摩的穴位有迎香穴、肺俞穴、膻中穴等。

1. 饮食调理：梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，多吃梨能改善因吸入灰尘引起的咳嗽等不适。百合能润肺止咳、清心安神，可缓解肺部燥热。银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效，能增强肺部的抵抗力。

2. 中药辅助：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效，对于肺热咳嗽有较好的效果。桔梗能宣肺、祛痰、利咽、排脓，可帮助清除肺部的痰液。胖大海具有清热利咽、润肺开音的作用，适合经常吸入灰尘的人群饮用。使用中药时需遵医嘱。

3. 穴位按摩：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，按摩迎香穴可促进鼻部血液循环，增强鼻腔的自洁能力，减少灰尘的吸入。肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，按摩此穴位能调节肺部功能，增强肺部的免疫力。膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨中线上，平第四肋间隙，按摩膻中穴可宽胸理气，对肺部健康有益。

4. 呼吸锻炼：可通过深呼吸、腹式呼吸等方式进行锻炼。深呼吸能增加肺部的通气量，排出肺部的浊气。腹式呼吸能充分调动腹部肌肉，使肺部得到更充分的扩张和收缩，增强肺部功能。

5. 生活习惯：保持室内空气清新，可使用空气净化器，定期开窗通风。避免在雾霾天气外出，如需外出应佩戴口罩。适当进行运动，如散步、太极拳等，可增强体质，提高肺部的抵抗力。

通过饮食调理、中药辅助、穴位按摩等中医方法，能在一定程度上帮助人们与吸入的灰尘作斗争，达到清肺养生的目的。但如果肺部出现严重不适，应及时前往正规医院就诊。