孕妇吃苹果可预防这3种孕期疾病，太实用了！

有家健康网 2025-04-04阅读量：1875

孕妇吃苹果可在一定程度上预防孕期常见的缺铁性贫血、妊娠高血压、妊娠期糖尿病、便秘、孕期牙龈炎等疾病。苹果富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。

1. 缺铁性贫血：孕期对铁的需求量增加，若摄入不足易患缺铁性贫血。苹果含有一定量的铁元素，且其中的维生素C能促进铁的吸收，有助于提高孕妇体内铁的利用率，从而在一定程度上预防缺铁性贫血。

2. 妊娠高血压：苹果中含有丰富的钾元素，钾可以促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，从而起到一定的降低血压作用，对预防妊娠高血压有积极意义。

3. 妊娠期糖尿病：苹果的升糖指数相对较低，且富含果胶等膳食纤维。膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，使血糖上升较为缓慢，有助于稳定孕妇的血糖水平，降低妊娠期糖尿病的发生风险。

4. 便秘：孕期由于激素变化和子宫增大压迫肠道，容易出现便秘。苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出，从而有效预防和缓解便秘症状。

5. 孕期牙龈炎：苹果含有多种维生素和矿物质，如维生素B族等，这些营养物质有助于维持口腔黏膜的健康。咀嚼苹果时，还能对牙齿和牙龈起到一定的清洁和按摩作用，减少细菌滋生，降低孕期牙龈炎的发生几率。

孕妇适量食用苹果，对预防缺铁性贫血、妊娠高血压、妊娠期糖尿病、便秘和孕期牙龈炎等疾病有一定的帮助。但需要注意的是，苹果不能替代药物治疗，如果孕妇出现相关疾病症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，孕妇的饮食应多样化，**营养均衡。