摄入过量盐分会引发哪些不良后果

有家健康网 2025-04-04阅读量：8007

摄入过量盐分会导致血压升高、加重肾脏负担、增加水肿风险等。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，体内钠离子增多，就像往小池塘里不停地倒盐水，水会变得很咸很浓。这会使得血管内的液体增多，血压就升高了，就像水管里的水压增大一样。肾脏要努力工作把多余的盐分排出去，负担就加重了，好比一个小工人要搬运超出自己能力的重物。而且体内盐分多了，水分容易积聚在组织里，造成水肿，就像一块海绵吸了太多水变得鼓鼓的。

相关 QA： 1. 每天摄入多少盐算合适？ 答：一般来说，成年人每天的食盐摄入量不应超过 6 克。 2. 少吃盐能降低血压吗？ 答：对于一些因盐摄入过多导致血压升高的人，减少盐的摄入有助于降低血压。 3. 哪些食物含盐量高需要注意？ 答：比如咸菜、腌制品、方便面、火腿肠等，这些食物要少吃。