日常这样做，既预防肾结石又节省治疗费用

有家健康网 2025-04-04阅读量：5119

预防肾结石可从饮食调整、增加水分摄入、规律运动、定期体检、控制基础疾病等方面入手。

1. 饮食调整：减少高草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、空心菜等，因为草酸会与体内的钙结合形成草酸钙结石。同时，要控制高嘌呤食物的摄取，像动物内脏、海鲜等，嘌呤代谢后会产生尿酸，尿酸过高易形成尿酸结石。此外，应避免过量摄入高蛋白食物，以防尿液中钙、草酸和尿酸的排泄增加，增加结石形成的风险。

2. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，稀释尿液中结石物质的浓度，减少晶体沉积，从而降低结石形成的几率。建议每天的饮水量在2000 - 3000毫升左右，可以分多次饮用。除了白开水，也可以适当喝一些柠檬水，柠檬中的柠檬酸有助于抑制结石的形成。

3. 规律运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助小结石排出体外。可以选择散步、慢跑、跳绳等运动方式，每周至少进行3 - 5次，每次运动30分钟以上。但要注意运动强度应适中，避免过度劳累。

4. 定期体检：定期进行泌尿系统的超声检查，能够及时发现肾脏内是否有结石形成。一般建议每年进行一次体检，以便早期发现问题并采取相应的治疗措施。如果家族中有肾结石病史，或者本身有其他泌尿系统疾病，更应增加体检的频率。

5. 控制基础疾病：某些基础疾病，如甲状旁腺功能亢进、高尿酸血症、糖尿病等，会增加肾结石的发病风险。因此，要积极治疗这些基础疾病，将相关指标控制在正常范围内。例如，通过药物治疗控制血糖、尿酸水平，必要时可能需要手术治疗甲状旁腺功能亢进。此外，常用的治疗药物有碳酸氢钠、枸橼酸钾、别嘌醇等，但使用药物需遵医嘱。

通过饮食调整、增加水分摄入、规律运动、定期体检以及控制基础疾病等措施，可以有效预防肾结石的发生。在日常生活中，应养成良好的生活习惯，关注自身健康，降低肾结石的发病几率。若出现腰部疼痛、血尿等症状，应及时前往正规医院就诊。