3招缓解经期屁多，让你轻松度过生理期

有家健康网 2025-04-05阅读量：6188

经期屁多主要与激素变化、饮食不当、肠胃蠕动异常等有关，可通过调整饮食、适当运动、腹部保暖等方法缓解。

1. 了解经期屁多原因：经期女性体内激素水平发生变化，如孕激素水平升高，会使胃肠蠕动减慢，食物在肠道内停留时间延长，发酵产生气体，导致屁多。此外，经期盆腔充血，也可能会压迫肠道，影响肠道正常蠕动。

2. 调整饮食结构：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆、红薯等。这些食物在肠道内被细菌分解时会产生大量气体。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，促进肠道蠕动，帮助排气和排便。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少食多餐。

3. 适当进行运动：可以选择一些温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动能够促进血液循环，增强胃肠蠕动，有助于气体排出体外。每天坚持适量运动，每次运动时间不少于30分钟。

4. 做好腹部保暖：经期要注意腹部保暖，避免着凉。可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进腹部血液循环，缓解肠道痉挛，减少气体产生。也可以多喝一些热水，温暖肠胃。

5. 药物辅助治疗：如果屁多症状较为严重，可以在医生指导下使用一些药物。如多潘立酮，能促进胃肠蠕动，增强胃排空；莫沙必利，可改善功能性消化不良患者的胃肠道症状；双歧杆菌四联活菌片，调节肠道菌群，改善肠道功能。但用药需遵医嘱。

经期屁多是很多女性会遇到的问题，通过调整饮食、适当运动、腹部保暖等方法，一般可以有效缓解。若症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科或妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。