学会这4种积食推拿手法,全家受益
积食是常见消化问题,会导致腹胀、腹痛、食欲不振等不适。四种有效积食推拿手法为清胃经、揉板门、摩腹、捏脊,可促进消化、改善积食。
1. 清胃经:胃经位于大鱼际桡侧,赤白肉际处,从腕横纹推向拇指根部。清胃经能清脾胃湿热、和胃降逆、泻胃火、除烦止渴。操作时,用拇指指腹从腕横纹向拇指根部直推,频率每分钟约200 - 300次,每次操作100 - 300下。该手法可促进胃部蠕动,增强消化功能,缓解因积食引起的恶心、呕吐等症状。
2. 揉板门:板门穴在手掌大鱼际平面。揉板门能健脾和胃、消食化滞,运达上下之气。用拇指端按揉此穴,按揉频率每分钟约100 - 150次,每次按揉3 - 5分钟。揉板门可调节胃肠蠕动,改善消化功能,减轻腹胀、积食等问题。
3. 摩腹:以手掌面附着在腹部,做环形有节律的抚摩。摩腹能健脾和胃、理气消食。操作时,将手掌放在腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩动,频率每分钟约60 - 100次,每次摩腹5 - 10分钟。摩腹可促进腹部血液循环,加强胃肠消化功能,缓解积食带来的腹部不适。

4. 捏脊:捏脊是用双手拇指和食指从尾骶部开始,将皮肤轻轻提起,沿脊柱两侧向上捏拿至颈部大椎穴。捏脊能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气。操作时,从下往上捏提皮肤,一般捏3 - 5遍,每捏三下将皮肤向上提一下。捏脊可刺激背部的穴位和经络,调节脏腑功能,增强机体免疫力,对积食有很好的调理作用。
5. 注意事项:进行积食推拿时,要注意手法力度适中,避免损伤皮肤。如果积食症状严重或持续不缓解,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。同时,可配合饮食调整,如减少油腻、不易消化食物的摄入,增加蔬菜水果的食用。
掌握这四种积食推拿手法,能有效缓解全家的积食问题。这些手法简单易学,安全有效,可作为日常保健方法。但积食情况复杂,若症状严重或长期不愈,需及时寻求专业医疗帮助。
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