学会这4种积食推拿手法，全家受益

有家健康网 2025-04-05阅读量：2123

积食是常见消化问题，会导致腹胀、腹痛、食欲不振等不适。四种有效积食推拿手法为清胃经、揉板门、摩腹、捏脊，可促进消化、改善积食。

1. 清胃经：胃经位于大鱼际桡侧，赤白肉际处，从腕横纹推向拇指根部。清胃经能清脾胃湿热、和胃降逆、泻胃火、除烦止渴。操作时，用拇指指腹从腕横纹向拇指根部直推，频率每分钟约200 - 300次，每次操作100 - 300下。该手法可促进胃部蠕动，增强消化功能，缓解因积食引起的恶心、呕吐等症状。

2. 揉板门：板门穴在手掌大鱼际平面。揉板门能健脾和胃、消食化滞，运达上下之气。用拇指端按揉此穴，按揉频率每分钟约100 - 150次，每次按揉3 - 5分钟。揉板门可调节胃肠蠕动，改善消化功能，减轻腹胀、积食等问题。

3. 摩腹：以手掌面附着在腹部，做环形有节律的抚摩。摩腹能健脾和胃、理气消食。操作时，将手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩动，频率每分钟约60 - 100次，每次摩腹5 - 10分钟。摩腹可促进腹部血液循环，加强胃肠消化功能，缓解积食带来的腹部不适。

4. 捏脊：捏脊是用双手拇指和食指从尾骶部开始，将皮肤轻轻提起，沿脊柱两侧向上捏拿至颈部大椎穴。捏脊能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气。操作时，从下往上捏提皮肤，一般捏3 - 5遍，每捏三下将皮肤向上提一下。捏脊可刺激背部的穴位和经络，调节脏腑功能，增强机体免疫力，对积食有很好的调理作用。

5. 注意事项：进行积食推拿时，要注意手法力度适中，避免损伤皮肤。如果积食症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，可配合饮食调整，如减少油腻、不易消化食物的摄入，增加蔬菜水果的食用。

掌握这四种积食推拿手法，能有效缓解全家的积食问题。这些手法简单易学，安全有效，可作为日常保健方法。但积食情况复杂，若症状严重或长期不愈，需及时寻求专业医疗帮助。