传统中医教你四季调养，实现身体大排毒

有家健康网 2025-04-05阅读量：9617

传统中医认为四季调养可实现身体大排毒，春季宜疏肝理气，夏季应清热解暑，长夏需健脾化湿，秋季要滋阴润燥，冬季则温补肾阳。

1. 春季疏肝理气：春季阳气升发，人体的肝气也随之旺盛。此时可多食用具有疏肝理气作用的食物，如佛手、香橼、玫瑰花等。佛手能和中止痛、疏肝理气；香橼可疏肝理气、宽中化痰；玫瑰花可行气解郁、和血止痛。还可进行适当的户外运动，如散步、踏青等，以促进气血运行，帮助肝脏排毒。

2. 夏季清热解暑：夏季气候炎热，人体容易出现暑热和湿气。可选择清热解暑的药物和食物，如绿豆、荷叶、金银花等。绿豆能清热解毒、消暑利水；荷叶可清暑化湿、升发清阳；金银花有清热解毒、疏散风热的功效。同时，要注意避免长时间在高温环境中，防止中暑。

3. 长夏健脾化湿：长夏时节，气候潮湿，容易损伤脾胃。可食用一些健脾化湿的食物，如薏苡仁、芡实、白扁豆等。薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻；白扁豆能健脾化湿、和中消暑。此外，还可通过艾灸足三里、中脘等穴位来增强脾胃功能。

4. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现肺燥等问题。可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、麦冬、玉竹等。百合能润肺止咳、清心安神；麦冬可养阴生津、润肺清心；玉竹有养阴润燥、生津止渴的作用。同时，要注意保持室内空气湿润，避免过度劳累。

5. 冬季温补肾阳：冬季天气寒冷，人体阳气内藏，此时应注重温补肾阳。可食用一些温热性的食物，如羊肉、肉桂、鹿茸等。羊肉能补肾壮阳、益气养血；肉桂可补火助阳、散寒止痛；鹿茸有壮肾阳、益精血的功效。此外，要注意保暖，避免受寒。

传统中医的四季调养方法，依据四季的气候特点和人体的生理变化，通过饮食、运动、穴位调理等多种方式，帮助身体排出毒素，维持身体的健康平衡。在实际应用中，可根据自身的体质和具体情况进行适当的调整。若身体出现不适，建议及时到正规医院的中医科就诊。