3个妙招，轻松解决耳朵嗡嗡响难题

有家健康网 2025-04-05阅读量：7130

耳朵嗡嗡响即耳鸣，解决耳鸣难题的妙招包括改善生活习惯、进行耳部按摩、合理使用药物等。改善生活习惯可从规律作息、减少噪音接触等方面入手；耳部按摩有鼓膜按摩、鸣天鼓等方法；药物治疗可使用改善内耳循环、营养神经、抗焦虑抑郁类药物。

1. 改善生活习惯：规律作息，**充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体和耳部得到充分的休息，有助于缓解耳鸣症状。减少噪音接触，长时间处于噪音环境中会损伤听力，加重耳鸣，因此要尽量避免去噪音大的场所，如工厂、KTV等，若无法避免，可佩戴耳塞等防护用具。调整饮食结构，减少咖啡因和酒精的摄入，多吃富含维生素B、C、E以及锌、镁等微量元素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、水果等，这些营养素对耳部健康有益。

2. 耳部按摩：鼓膜按摩，用手掌堵住双耳之后迅速离开，**进行，每次做10 - 15下，可促进耳部血液循环，改善耳鸣。鸣天鼓，两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下，然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下，以上算作1回，每次可做3回，能增强耳部血液循环，缓解耳鸣。按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指和食指轻轻揉按合谷穴，每次1 - 2分钟，每天数次，可调节耳部气血运行。

3. 合理使用药物：改善内耳循环的药物，如银杏叶提取物、前列地尔等，能扩张血管，改善内耳的血液供应，减轻耳鸣症状。营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，可促进神经细胞的代谢和修复，对耳鸣有一定的治疗作用。抗焦虑抑郁类药物，如多虑平、帕罗西汀等，适用于因耳鸣导致焦虑、抑郁情绪的患者，通过调节情绪来缓解耳鸣。需注意，使用药物应遵医嘱。

4. 心理调节：耳鸣可能会给患者带来心理压力，而心理压力又会加重耳鸣症状，因此要学会进行心理调节，保持乐观的心态，可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，减轻心理负担。

5. 及时就医：如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

耳朵嗡嗡响是一种常见的症状，可通过改善生活习惯、耳部按摩、合理使用药物等妙招来缓解。同时，要注意心理调节，保持良好的心态。若耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。