三月份什么水果正当季2025

有家健康网 2025-04-05阅读量：3386

草莓、枇杷、橙子、菠萝、车厘子

2025年三月份正值春季，以下为当季水果推荐及特点：

一、核心当季水果

1. 草莓

   被誉为“春天第一果”，富含维生素C、抗氧化物质，可缓解春季咳嗽、喉咙不适，适合鲜食或制作果酱。

2. 枇杷

   春季早熟水果，果肉细腻多汁，含丰富维生素C和膳食纤维，有清热降火、生津止渴的功效。

3. 橙子

   三月份成熟的早熟品种口感酸甜，富含维生素C和果酸，可助消化、醒酒，但需避免与牛奶同食。

4. 菠萝

   含菠萝朊酶助消化，春季果肉金黄香甜，适合鲜食或制作罐头。

5. 车厘子

   铁含量是柑橘、梨的20倍，富含维生素C和矿物质，有补血、美容养颜作用。

   

6. 樱桃

   含铁量居水果首位，维生素C和花青素丰富，可改善皮肤暗沉、增强免疫力。

二、其他特色水果

• 柑橘类 ：除橙子外，柚子、柠檬（如香水柠檬）也渐次成熟，柚子富含维生素C，柠檬可美白养颜。

• 芒果 ：象牙芒、贵妃芒等品种开始上市，热带风味浓郁，含丰富维生素A和纤维。

• 枇杷 ：云南、福建产早熟品种甜度高，果肉紧实多汁。

三、地域性水果

• 赣南脐橙 ：果大形正，维生素C含量高，可增强免疫力。

• 香水柠檬 ：云南、四川特产，维生素C含量是普通柠檬的数倍，可泡水饮用。

四、时令水果小贴士

• 草莓 ：需现买现吃，避免微生物污染。

• 枇杷 ：表皮有绒毛，未熟时较硬，成熟后香气浓郁。

• 车厘子 ：表面略带果粉，甜度高，可搭配酸奶食用。

以上水果均富含春季所需营养，可根据个人口味和需求选择搭配。