夏季女士十大滋补甜品

有家健康网 2025-04-05阅读量：1869

以下是夏季女士滋补甜品的推荐，结合了养颜、补血、祛湿等功效，分门别类整理：

一、清热解毒类

1. 绿豆银耳牛奶羹

   • 绿豆去湿气、清心火，银耳出胶，搭配百合、牛奶，滑嫩细腻，适合夏季消暑。

2. 西米桂圆红糖羹

   • 西米补血、桂圆安神，红糖、玫瑰花、枸杞熬制后加入牛奶，气血充足，面色红润。

二、补血养颜类

3. 紫薯西米露

   • 紫薯富含硒、锌，与西米、牛奶搭配，软糯弹牙，兼具补血与抗衰老功效。

4. 玫瑰红糖姜撞奶

   • 玫瑰活血、红糖补气、生姜驱寒，凝固后撒上玫瑰花瓣，温润滋养，适合经期饮用。

三、祛湿健脾类

5. 薏米红薯羹

   

   • 红薯补血、薏米祛湿，两者搭配煮至软糯，比奶茶更健康。

6. 百合绿豆沙

   • 百合润肺、绿豆清热，煮成沙状后加入冰糖，清热解毒又养阴生津。

四、润燥生津类

7. 银耳莲子汤

   • 银耳滋阴、莲子安神，搭配红枣、枸杞，适合干燥季节饮用，润肺生津。

8. 芒果山药酸奶慕斯

   • 芒果、山药、酸奶混合，西米增加Q弹口感，清凉解腻，适合作为下午茶。

五、传统经典类

9. 八宝粥

   • 糯米、红枣、桂圆等八种食材炖煮，甜而不腻，粥体浓稠，冬日暖胃。

10. 红豆沙

    • 红豆煮熟捣成泥，搭配糖调味，经典甜点，可作馅料或直接食用。

小贴士：

• 食材处理 ：紫薯、西米需提前浸泡或焯水，避免粘锅；绿豆需小火慢熬以保留营养。

• 季节调整 ：夏季可适当减少糖分，搭配新鲜水果增加维生素C。

• 健康选择 ：若需控制热量，可用代糖或减少分量，优先选择全天然食材。